Witam! Od ok. 2 tygodni jem ok. 2000 kcal - 200 g ryżu, 500 g kurzych cycków, do tego litr mleka 0%, jakieś warzywa. Chodzę na siłownię 3 x w tygodniu i co? - zaczęło mi się odkładać sadło ! Nie wiem co mam robić - jak zjem mniej, to w ogóle nie mam siły ćwiczyć, o przyrostach już nie wspomnę. Mam c.h.u.j.o.w.ą przemianę materii, z resztą odkąd [...]
Nie wiem czy dobrze dział wybrałem, więc jak coś to proszę o przeniesienie Witam, Mam 24lata wzrost 168cm, waga 73kg OD kilku lat latem jeżdzę dużo rowerem a zima biegałem bo około 0,5-1h co drugi dzień i do tego trening obwodowy - wszytsko po to by utrzymać jakos troche konndycje. W tym roku jesienią rozpocząłem bieganie + trening obwodowy - tak [...]
witam, Od razu załączam zdjęcia, problem sam się rzuca w oczy Dodatkowo niedawno zakupiłem odżywkę Bulka 50\50 + białko. Staż treningowy jakieś 2lata z przerwami, obecnie diety brak - próbowałem stosować ale nie jestem w stanie jeść wg. kartki papieru tylko na to co obecnie mam ochotę. Ogólnie staram się jeść dużo i tego co najbardziej [...]
Witam, moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej z jak najmniejszym ubytkiem mięśnie i nie wiem czy dobrze się do tego zabieram dlatego chciałbym żeby ktoś ocenił moje wypociny i skomentował co mam poprawić. A więc mam 20 lat 181cm wzrostu i ważę 83kg, tkanka tłuszczowa prawdopodobnie około 20-24% ogółem do tej pory próbowałem odchudzać się bez [...]
[...] się (mimo, że praktycznie tylko tym powinienem się zajmować). Kiedyś stosowałem taki zestaw: 1x BodyMax Plus 2x Olimp Lecytyna 1200 2x NeoMag Forte 4x Gal Tran 700 mg I jakiś rok temu postanowiłem zrezygnować z tych wszystkich tabletek (a brałem je przez kilka lat chyba). Chciałem sprawdzić jak to będzie jak będę funkcjonował nie biorąc [...]
Witam, jestem Mateusz, mam już prawie 22 lata, ćwiczę jakieś 4 lata z różnymi efektami}:-( Dziennik zakładam po to żeby dowiedzieć się czegoś nowego, pogadać z kimś o siłowni i doświadczeniach, sam już sporo wiem, więc czasem też pomogę. historia hmm zacznę od tego że zawsze byłem gruby, w krytycznym punkcie w wieku 17 lat i przy wzroście 174 cm [...]
[...] stosowany jest przez zawodników sportów walki i innych dyscyplin szybkościowo-siłowych. Orotan kreatyny stosowany systematycznie wspomaga wyraźnie zdolności wysiłkowe takie jak siła i wytrzymałość siłowa, przyśpieszać też może przyrost beztłuszczowej masy ciała oraz wspomaga regenerację powysiłkową. Transport kreatyny do komórek mięśniowych [...]
Witam serdecznie, jeżeli chodzi o mój staż to jest nie jest krotki, ale jak widać po ankiecie mało efektywny, dietę redukcyjna rozplemem już w styczniu lecz często słabości brały gore. We wrześniu zmieniłem podejście do treningów i diety, postanowiłem się skupić tylko na rozwoju swojego ciała. Mniejsza z tym. Chciał bym prosić o ocenę treningu [...]
[...] po 3 i cos tam niby tego iu, mowie szczeze nie wale w ch**a szukam pomocy doświadczonych ludzi zeby sobie krzywdy nie zrobic na przyszlosc. teraz powiem co odczuwalem jak walilem np tescia z deka czy z meta, libido bylo ok jedzenie tez z reszta bo jak nie zjem to wypije w szejku cos zbleduje sie przeliczy klc i jest git, co czulem gdy nie [...]
[...] wzroscie 178 obecnie jeste po jednej setce metanabolku i mam 62 kg dlatego tak skoczylem na wadze po czym wiekszosc poszla w lape i klate trochu... ale to i tak malo kg jak na wzrots i wiek(20) chcialbym sie dowiedziec all o przyrostach po stosowaniu takich suplementow razem wzietych: a). KPT kreatine b). HMB c).super mass profesional Hodzi [...]
[...] że "samo przejdzie" i nie poszedłem do żadnego lekarza. Po kilku tygodniach ból w zasadzie minął i przy wykonywaniu normalnych czynności mi nie dokucza, natomiast podczas jakiś gwałtowniejszych ruchów (np. podczas gry w piłkę, sprintów, zadawania ciosów nogami itd.) powraca i jest bardzo uciążliwy, często uniemożliwia wykorzystanie mi pełni [...]
[...] z treningu na trening.Nie chodzi tylko o technike ale i o poruszanie sie własnie.. wazyłem 63 kg.. byłem dynamiczny co nie oznacza ze uzywałem bardzo duzo chamskiej siy jak to nazwac.Skakałem z pozycji na pozycje i było ok. Dorzuciłem do tego siłke. Jem na mase i 2 razy w tygodniu podnosze. waze aktualnie 68kg.. ale tez zauwazylem ze [...]
Witam Od ponad 6 miesiecy chodze 2 x w tygodniu na silownie. Od niedawna co drugi dzien staram sie pojezdzic na rowerze ok 20 km dosc szybkim jak na mnie tempem. Niestety moja waga sie nie zmienia choc zauwazam drobna poprawe wygladu. Chcialem zejsc z waga ze 106 kg na ok 85 kg i podniesc sile. Czym sie wspomoc (jak cwiczyc) zeby osiagnac cel ? [...]
[...] 14 lat wyciska na klatę 75 kg to wiadomo że na 99% nie jest to robota na sucho. Wyjątki się zdarzają ale nie często. BTW z siłownią dopiero niedawno zacząłem , ale wcześniej jakieś 1,5 roku ćwiczyłem sobie w domu a to pompeczki a to machanie hantelkami. Muszę powiedzieć, że z własnego doświadczenia wiem, że najważniejsza jest regularność. Powiem [...]
[...] żuchwy, szyi, nóg, grzbietu, itp. http://artykuly.animalia.pl/zdjecia_art/med/__1186863678.jpg Według specjalistów Wendy nie ma przed sobą cudownego życia, gdyż serce jak i reszta organów jest tej samej wielkości, co u normalnego whippeta, a waga suczki przekracza 27 kg. Pies jest pod stałą kontrolą kanadyjskich weterynarzy. Ze względu na [...]
[...] Jest to w ogóle możliwe na samych Sportach Walki czy lepiej wziąć do tego siłkę? Moja dieta wygladała tak: I 500 ml mleka 3,2% 150g płatków śniadaniowych ( obojętnie jakie ) Owoc ( obojętnie jaki ) II 500 ml jogurtu owocowego ( lub maślanki owocowej ) 2 bułki (lub 4 kromki chleba – 120-140g pieczywa ) z 4 plastrami sera i 4 plastrami [...]
Podejrzewam, że temat już był, więc sorry z góry, ale mam dziś neta jak żółw więc nie będę sie masochizował przez 10 min z wyszukiwarką. Dzięki za zrozumienie. Mam następujące dwa pytania: 1. ponieważ w dzieciństwie miałem kłopoty laryngologiczne z uszami, i w ogóle kalafiory mnie nie pociągają zbytnio, chciałem się dowiedzieć, czy często na [...]
Od stycznia 2019 zacząłem mieć objawy niedoczynności tarczycy. Przez ten czas puchła mi często twarz tak jakbym miał estro kilka razy norma czyli twarz jak księżyc. Było mi też mega słabo jakbym miał umrzeć czasami. Dopiero od pazdziernika 2019 zdiagnozowano mi niedoczynność bo wczesniej lekarze konowały twierdziły, że skoro tsh tylko minimalnie [...]
Prosze o opinie doswiadczonych "zawodnikow" :) Otoz trenuję M-T (2 lata). Czasami na sparingu, jak sie zssunie ochraniacz z goleni i sie tego nie zauwazy, to trooooooche boli golen... Lub jezeli trafi sie stawem skokowym w lokiec partnera... lub w kolano... Wiadomo, przeszywajacy bol, nie da sie chodzic na noge przez pare minut... A teraz do [...]
[...] ułatwia zapamiętywanie. Poprawia ukrwienie mózgu i całego organizmu. Wykazuje działanie energetyzujące i motywujące do podejmowania większej aktywności - zarówno fizycznej jak i intelektualnej. Korean Ginseng z racji swego wszechstronnego, udokumentowanego pozytywnego działania zalecany jest osobom młodszym i starszym, aktywnym i o mniejszej [...]
czas na zmiany
